viernes, 13 de noviembre de 2009

SE VIENE EL VERANO Y LA CELULITIS

La celulitis se produce por la acumulación de grasas en el tejido subcutáneo de determinadas partes del cuerpo según el sexo de la persona: en las mujeres se acumula por lo general en las caderas y glúteos; y en los hombres, en el abdomen.

Si bien existen muchos tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos para combatirla, no podemos prescindir del cuidado más básico de todos: la alimentación. Ahora bien, ¿cómo debe ser mi alimentación si tengo celulitis?


Pues aquí te damos unos consejos generales para que puedas elaborar una dieta anticelulitis personalizada:

Bebe 2 litros diarios de agua.
Evita las frituras cocinando los alimentos a la plancha o al vapor.
Complementa con una rutina de ejercicios para la celulitis, hacer caminatas de 30 a 45 minutos diarios o hacer alguna actividad ligera como bailar, subir y bajar escaleras, etc.
Qué debes comer

Alimentos ricos en proteínas. Pollo, pescado, fiambre de pavo, queso fresco y clara de huevo.
Cítricos. Naranja, limón, pomelo, etc.
Frutas y verduras.
Infusiones. Además del agua pura, es bueno beber té verde o té rojo.
Qué no debes comer

Carnes rojas y grasas en exceso.
Dulces y harinas.
Alimentos con muchos condimentos, edulcorantes y preservantes.
Bebidas alcohólicas y café (solo 1 taza al día).
Aquí, un ejemplo de dieta contra la celulitis:

Desayuno

Té rojo con leche desnatada.
2 rodajas de piña natural.

Media mañana

Un zumo de pomelo.
2 tostadas de pan integral con fiambre de pavo.

Almuerzo

Acelgas o espinacas salteadas con ajo y perejil.
Pescado blanco hervido o a la plancha.
Un yogur desnatado.

Merienda

Una infusión o un zumo de limón, naranja o pomelo.
3 galletas integrales.

Cena

Ensalada variada.
Pollo asado (sin la piel).
Un yogur desnatado.

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