La Dieta Express de verano consiste en un plan de alimentación ideal para esta época del año, ya que te permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo frutas y verduras de estación.
Al ser una dieta de emergencia, no reúne los nutrientes necesarios de una dieta equilibrada, por lo que no se aconseja extenderla más de una semana. Recuerda que como cualquier otro régimen para bajar de peso, antes de iniciarlo se recomienda la consulta previa al doctor. LUNES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana: 1 durazno
Almuerzo: Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras; 1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates; 1 porción de gelatina diet
Media tarde: 2 kiwis
Merienda: 1 porción de sandía o melón
Cena: 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; 1 porción de gelatina diet
MARTES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Media mañana: 1 zanahoria o 1 tomate
Almuerzo: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón; gelatina diet
Media tarde: 1 fruta
Merienda: 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón
Cena: 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; Gelatina diet
MIERCOLES
Desayuno: 1 manzana asada; Infusión cortada o no, con leche descremada
Media mañana: 1 pomelo o 1 durazno
Almuerzo: Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite; 1 porción de gelatina diet
Media tarde: 1 manzana; Infusión con o sin leche descremada
Merienda: 1 rodaja de sandía o melón o 1 tomate
Cena: Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet
JUEVES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana: 1 fruta
Merienda: 1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón
Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Salpicón de ave: 150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet
VIERNES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 pomelo
Media mañana: 1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno
Almuerzo: Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón; 1 plato de arroz con tomate natural; Gelatina diet
Media tarde: Infusión; 1 manzana
Merienda: 1 tomate o 1 porción de sandía o melón
Cena: 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria; 3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g); 1 porción de gelatina diet
SABADO
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada: 1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana: 1 manzana o 2 damascos grandes
Almuerzo: Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g); 1 porción de gelatina diet
Media tarde: Infusión con o sin leche descremada; 1 naranja o 2 kiwis
Merienda: 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito
Cena: Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza; 1 porción de gelatina diet
DOMINGO
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 durazno
Media mañana: 1 fruta
Almuerzo: Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio: 1 porción de gelatina diet
Merienda: Infusión con o sin leche descremada; 1 yogur
Media tarde: 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito
Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras dietético; Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural; Gelatina diet
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